• The Perfect Derma

牛皮癣患者如何找回自信?



嗯嗯,有牛皮癣的朋友们,我们听到了你的心声......


牛皮癣,或银屑病,除了是一个慢性皮肤病,也是一个影响身和心的疾病。

牛皮癣影响全球至少一亿人口,目前是世界四大皮肤顽疾之一。患者不但受尽病魔的折磨,还要面对周遭环境和人事所带来的精神压力。外观形象改变,瘙痒难耐、久治不愈等很大程度上影响着患者的精神状态,临床上有79%的牛皮癣患者自述有极大的精神压力!国外一个研究显示:如果一个普通人患上忧郁症的机率是10%,相较下4位牛皮癣患者当中就会有1位患有忧郁症!一项全球性调查结果显示,大约40%牛皮癣患者,因为这个皮肤疾病而出现心理问题。大多数导致忧郁症的因素就是来自周遭环境的压力和自己缺乏自信心,一直为自己的外观感到悲伤和怀疑自己的存在感。


要找回自信心,首先要做的是:


不要讨厌自己,学会和负面情绪相处

悲伤、自卑、缺乏自信,这些感受其实是正常的。很多患者当他们出现一些不乐观的情绪时,往往都会责怪自己为什么一直有那样的想法,试图逼自己走出来。其实,当我们有一些悲观情绪(negative emotions)时,试图逼自己改变是非常辛苦的一件事。与其试图改变自己,不如更客观的看看牛皮癣这个问题,接纳自己的皮肤状况。悲观会使人掉入一个漩涡,一个人活在自己狭隘的思想中,不停地给自己锁上枷锁,我们可以想想:也许这些都是自己想象出来的假象,周遭的朋友也许没那么排斥自己?


花时间,认识自己的皮肤

患者需要了解牛皮癣到底是什么,怎么皮肤会出现一堆一堆的斑块,又痒又红!牛皮癣是哟中会影响皮肤的慢性自体免疫系统疾病。当中,皮肤细胞的生长周期变得比正常的皮肤快几倍,而导致皮肤逐渐增厚,隆起红色斑块。目前完全根治牛皮癣的方法还没找到,但有很多方法可以治疗,而且治疗方法近几年都取得良好的发展。只要选择对的治疗方案,正确治疗,必定能有效地控制牛皮癣病情。


与牛皮癣相处,不需要遮掩

很多患者都习惯性的把身上的皮肤斑块用长袖藏起来。我们真心希望所有的牛皮癣患者,别遮遮掩掩的过日子的,即使被诊断出有牛皮癣,尽管身上布满了斑块,可是患者任然可以勇敢像被人展示正真的自己。我们都只以现在的医学,能做到的就是能把病情控制,并不能是牛皮癣完全康复。即使终生都无法摆脱这个皮肤问题,唯有坦然的接受自己,才能更好地克服它!


适当的舒压 可以减少复发

心理因素也是诱发牛皮癣的原因之一哦!牛皮癣会影响患者的心情,导致心情抑郁和自卑;反过来,负面情绪又会影响病情,导致牛皮癣月来语言中,于是照成恶性循环!“生活要有诗和远方” 。生活、工作、学习要张弛有度,要有良好的心态和愉快的情绪。这里有一些建议让你可以及时照顾自己的身心灵

  1. 按摩、泡澡 - 花时间宠宠自己

  2. 花时间呵护自己的皮肤

  3. 为自己煮一顿饭

  4. 列出10样你很感恩的事情

  5. 列出10样你爱自己的地方

  6. 送给自己一份礼物

  7. 阅读一本自己喜欢的书

  8. 冥想

  9. 留时间给自己 (me time)

  10. 在镜子前微笑并肯定自我



好好爱自己,把身体心灵照顾好,继续面对生活给你的考研!

我们一起和牛皮癣共处,找回那个充满自信的自己噢!

(⋈◍>◡<◍)。✧♡


60 次瀏覽0 則留言